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私の便秘解消方法は米、ヨーグルト、コーンフレーク

常に便秘な状態だったので、日常のことであり、便秘であることをあまり気にしないできました。人よりも大食いで、食べる時間もあまり気にせず寝る前でも食べたいたので、常にお腹ははっている状態でした。

 

ところが、フットサルをはじめて腸腰筋が使えない原因が便秘にもあるということがわかり、便秘解消の努力を始めました。その結果、一番効果があったのは、「米」を食べることです。好きなものを食べるタイプだった為、普段米をあまり食べていませんでした。麺やパンが多かったのです。

 

逆にいうと、いろいろな努力をしても「米」を食べないと便がでないということがわかりました。あと合わせて行っていることは、毎朝をパンから、コーンフレーク&ヨーグルトに変えるということです。これも効果がとてもあり、万年便秘症だったのが、今では必ずお昼に一度排泄できるようになりました。

 

お腹も凹んでフットサルでは前よりも足があがるようになりました。お肌の調子もだいぶ良くなったと思います。気分的にも明るくなりました。今は、体幹トレーニングをして腹筋を鍛えているので、徐々にですが、腹筋が強くなり便をだしやすくなったと思います。以前はとても苦しかったり、できらなくて不快感が残っていたのですが今はスッキリです。

 

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