便秘解消効果が期待できるスーパーフード「寒天」の摂り入れ方

便秘解消に食物繊維は必要不可欠ですが、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。

水溶性食物繊維は、腸内環境を良くして、不溶性食物繊維は水分を保持して便を柔らかくしてくれます。

食物繊維をただ闇雲に摂取するだけでは、排便はあるけど便が固かったり、柔らかすぎたりして良い便とは言えないのです。

便秘解消と言うのは、ただ排便があるだけでなく、柔らかすぎず固すぎない丁度良い固さの便が出せることと言えます。
食物繊維を摂取することは大切なのですが、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維を摂取することがポイントとなるのです。

その水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が含まれている食品が「寒天」です。

寒天を使ったデザートを食べたりするのも効果的です。
特にお勧めなのが、スープや味噌汁に寒天を入れる食べ方です。
殆ど味がしないので、味噌汁やスープの味を壊すことなく摂取できます。
粉寒天なら溶けてしまうのでより手軽に寒天を摂りいれることが可能です。

寒天を継続的に摂取することで、便の状態が良くなり
毎日の排便がスムーズになり、便が出づらくて困ったということが減りました。
寒天は汁物だけでなく、糸寒天をサラダに入れると食感を楽しむことができます。
よって、寒天は便秘解消のスーパーフードと言えます。

 

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